Понеділок

« Фізична активність»

Регулярні фізичні навантаження активізують всі необхідні процеси, запускають роботу організму. Тривалі фізичні вправи підвищують кількість мітохондрій у м’язевих клітин, провокуючи енергетичний сплеск, заряд бадьорості і гарного настрою упродовж всього дня.

1. Фізична активність – перевірений спосіб, як підвищити енергію. Корисними можуть бути різні вправи: швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, гра у футбол чи баскетбол. Помірні вправи для зміцнення також можуть бути корисні.

Тренування варто починати з невеликих навантажень і пост

упово збільшувати рівень навантаження. Раптовий ривок може стати причиною травм. Важливо обрати той вид активності, який подобається найбільше. Не любите біг чи заняття на тренажерах? Обирайте інші види. Зрештою, не обов’язково купувати абонемент у спортзал. Можна займатися і вдома. Головне – регулярність.

2. Масаж

Масаж – це не лише розкішна процедура, але і потужний засіб для відновлення енергії та покращення самопочуття. Одним з ключових способів, як масаж допомагає повернути енергію, є його здатність розслабити м’язи та покращити кровообіг. Професійний масаж видаляє накопичену напругу та стрес з м’язів, що дозволяє відчути великий приплив енергії та життєвої сили.
Масаж стимулює вироблення ендорфінів – природних анальгетиків та гормонів щастя. Це сприяє полегшенню болю, зниженню рівня стресу та покращенню настрою, що в свою чергу додає енергії та позитиву. Ще однією важливою перевагою масажу є його вплив на нервову систему. Він допомагає заспокоїти розум, знизити рівень гормону стресу – кортизолу, і підвищити вироблення серотоніну та дофаміну, що робить масаж відмінним засобом для відновлення енергії та гармонії.